রিহাইড্রেট করা সবচেয়ে দ্রুত কোন ফল?

রিহাইড্রেট করা সবচেয়ে দ্রুত কোন ফল?

গ্রীষ্মের তাপ চলতে থাকায় হাইড্রেশন একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। একটি প্রাকৃতিক হাইড্রেটিং পণ্য হিসাবে, ফলগুলি শুধুমাত্র শরীরের জন্য জল পূরণ করতে পারে না, তবে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। নিম্নলিখিত হাইড্রেটিং ফলের একটি তালিকা যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে। বৈজ্ঞানিক তথ্য এবং নেটিজেনদের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে, আমরা সেরা হাইড্রেটিং প্রভাব সহ ফলগুলির সুপারিশ করি৷

1. উচ্চ-আদ্রতাযুক্ত ফলের র‌্যাঙ্কিং

2. হাইড্রেশন প্রভাব বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণ

1.তরমুজ: সাম্প্রতিক Douyin "সামার রিলিফ চ্যালেঞ্জ" বিষয়, তরমুজ 92% উল্লেখ হারের সাথে শীর্ষ বিষয় হয়ে উঠেছে। এর সমৃদ্ধ সিট্রুলাইন জল শোষণকে উন্নীত করতে পারে এবং ইলেক্ট্রোলাইট অনুপাত মানবদেহের তরলের কাছাকাছি।

2.স্ট্রবেরি: Xiaohongshu-এর "বিউটি অ্যান্ড হাইড্রেশন রেসিপি" বৈশিষ্ট্যটি দেখায় যে স্ট্রবেরির ভিটামিন সি উপাদান (58.8mg/100g) ত্বকের জল ধরে রাখার ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং এটি সম্প্রতি হোয়াইট-কলার কর্মীদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় "অফিস হাইড্রেশন আর্টিফ্যাক্ট"।

3.cantaloupe: ঝিহু স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য অনুসারে, ক্যান্টালুপের পটাসিয়াম সামগ্রী (267mg/100g) কার্যকরভাবে শরীরের তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ফিটনেস ব্যক্তিদের মধ্যে আলোচনা মাসে মাসে 45% বৃদ্ধি পেয়েছে।

3. জল পুনরায় পূরণ করার জন্য প্রস্তাবিত উদ্ভাবনী উপায়

4. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

1. সম্প্রতি চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত "সামার হাইড্রেশন গাইড" জোর দেয় যে 10% এর কম চিনিযুক্ত ফলগুলি রক্তে শর্করার ওঠানামা এড়াতে নির্বাচন করা উচিত।

2. পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের পরিচালক সুপারিশ করেছেন: জল পুনরায় পূরণ করার সর্বোত্তম সময় হল সকাল 10 টা এবং বিকাল 3 টা, যখন কোষের ঝিল্লির ব্যাপ্তিযোগ্যতা সর্বোত্তম।

3. ইন্টারনেট সেলিব্রেটি ডাক্তার "নিউট্রিশনিস্ট গু ঝংগি" স্টেশন বি-এর একটি ভিডিওতে নির্দেশ করেছেন: ব্যায়ামের পরে জল পুনরায় পূরণ করার জন্য, আপনার পটাসিয়াম থেকে সোডিয়াম অনুপাত 3:1 সহ ফল বেছে নেওয়া উচিত, যেমন অল্প পরিমাণে লবণ সহ ক্যান্টালুপ।

5. নোট করার মতো বিষয়

1. ডায়াবেটিস রোগীদের স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরির মতো কম জিআই ফল বেছে নেওয়া উচিত। এটি সুপারিশ করা হয় যে দৈনিক তরমুজ খাওয়া 200 গ্রাম এর মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

2. ওয়েইবো স্বাস্থ্য প্রভাবক "নিউট্রিশনিস্ট গ্রুপ" মনে করিয়ে দেয়: খালি পেটে উচ্চ-জলের ফল খাওয়া গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডকে পাতলা করতে পারে, তাই অল্প পরিমাণে বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

3. "হিমায়িত ফল" বিষয়ে সাম্প্রতিক বিতর্ক দেখায় যে ঠাণ্ডা ফলগুলি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং জল পুনরায় পূরণের কার্যকারিতা হ্রাস করে, তাই ঘরের তাপমাত্রায় এগুলি খাওয়া আরও কার্যকর।

ইন্টারনেট জুড়ে আলোচনার তথ্য বিশ্লেষণ করে, আমরা দেখতে পারি যে এই গ্রীষ্মে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে বৈজ্ঞানিক হাইড্রেশন একটি নতুন প্রবণতা হয়ে উঠেছে। শুধুমাত্র সুস্বাদু স্বাদ উপভোগ করার জন্য সঠিক ফলের সংমিশ্রণটি বেছে নিন, কিন্তু কার্যকরভাবে জল পূরণ করুন, আপনাকে গরম গ্রীষ্মকে সতেজভাবে কাটাতে সাহায্য করবে।