ব্রণ হলে কি ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন?

আমার ব্রণ হলে কি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত? বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম আপনাকে ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে

সম্প্রতি, "আপনি কি ব্যায়াম করতে পারেন যদি আপনার ব্রণ থাকে?" এবং "ব্যায়াম এবং ব্রণের মধ্যে সম্পর্ক" সোশ্যাল মিডিয়ায় উত্তপ্ত আলোচনার জন্ম দিয়েছে৷ অনেক ফিটনেস উত্সাহী ব্যায়াম ব্রণকে আরও খারাপ করবে কিনা তা নিয়ে আচ্ছন্ন, যখন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা ত্বকের অবস্থার উন্নতিতে বৈজ্ঞানিক ব্যায়ামের ইতিবাচক ভূমিকার উপর জোর দেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে ব্রণ আঁচড়ানোর জন্য ব্যায়ামের পরামর্শ প্রদান করতে গত 10 দিনের ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাকে একত্রিত করবে।

1. ব্যায়াম এবং ব্রণ মধ্যে সম্পর্ক বিশ্লেষণ

ব্যায়াম নিজেই সরাসরি ব্রণ সৃষ্টি করে না, তবে অনুপযুক্ত ব্যায়ামের অভ্যাস ত্বকের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিম্নলিখিত শীর্ষ 3 সমস্যাগুলি যা নিয়ে নেটিজেনরা সবচেয়ে বেশি চিন্তিত:

2. প্রস্তাবিত ব্যায়ামের ধরন এবং তীব্রতা

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসারে, যখন আপনার ব্রণ থাকে তখন আপনি নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন:

3. ব্যায়ামের আগে এবং পরে ত্বকের যত্নের সুবর্ণ নিয়ম

Xiaohongshu-এর সাম্প্রতিক জনপ্রিয় ত্বকের যত্নের নোটের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত মূল বিষয়গুলি সংক্ষিপ্ত করা হল:

1.ব্যায়ামের আগে:মেকআপ সরান এবং তেল-মুক্ত সানস্ক্রিন হালকাভাবে লাগান (বহির ক্রীড়ার জন্য অপরিহার্য)
2.গতিশীল:ঘাম শোষণ করতে এবং বারবার মোছা এড়াতে একটি পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার করুন
3.ব্যায়ামের পর:15 মিনিটের মধ্যে সম্পূর্ণ পরিষ্কার করুন এবং সিরামাইড দিয়ে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

4. সাম্প্রতিক জনপ্রিয় খেলাধুলা এবং ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির জন্য সুপারিশ

গত সাত দিনে Douyin এর বিক্রয় তথ্য অনুসারে, এই পণ্যগুলি সবচেয়ে আলোচিত:

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. তীব্র ব্রণ আক্রমণের সময় উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণ এড়িয়ে চলুন
2. জিমে ভাগ করা সরঞ্জামগুলি প্রোপিওনিব্যাকটেরিয়াম ব্রণ ছড়াতে পারে এবং যোগাযোগের পরে অবশ্যই পরিষ্কার করতে হবে।
3. গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম সেবেসিয়াস গ্রন্থি নিঃসরণকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ করে তুলতে পারে (ডেটা উত্স: 2023 "ক্লিনিক্যাল ডার্মাটোলজির জার্নাল")

উপসংহার:এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে সঠিক যত্নের সাথে মিলিত মাঝারি ব্যায়াম শুধুমাত্র ব্রণের সমস্যাই উন্নত করতে পারে না, ত্বকের বাধা ফাংশনকেও উন্নত করতে পারে। আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি ব্যায়াম পদ্ধতি বেছে নিন এবং "সময়মত ক্লিনজিং + মাঝারি ময়শ্চারাইজিং" নীতিটি মনে রাখবেন এবং ব্যায়াম ত্বকের যত্নের জন্য একটি ভাল সহায়ক হয়ে উঠবে!

(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের পরিসংখ্যানের সময়কাল 1 থেকে 10 নভেম্বর, 2023, ওয়েইবো, জিয়াওহংশু, ডুইইন এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মের জনপ্রিয়তা বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে)